我坚持每天早上6点跑步减肥，方法是先热身5分钟，然后慢跑30分钟，分3组，每组10分钟中间休息1分钟。搭配每天早晚各喝200ml柠檬水，柠檬片3片。三个月下来体重从72kg降到65kg，腰围少了8cm，血脂指标也正常了。注意事项是空腹别跑，跑后补充蛋白质，膝盖有旧伤的先咨询医生，别突然增加量。

去苏州园林。从苏州站坐公交到拙政园，票8元。门票90元。住宿“平江府”民宿，480元一晚，四合院设计，含苏式早餐。行程三天：第一天拙政园+虎丘，第二天山塘街，第三天平江路。建议买园林联票，穿旗袍拍照，民宿可租自行车。